Trezeşte-te! Este timpul pentru un somn bun / FOTO

Cât de mult credeți că dorm românii și cât de important este dormitorul pentru ei? Un nou studiu privind atitudinile și obiceiurile de somn, implementat la nivel regional de IKEA, a dezvăluit informații interesante despre modul în care ne raportăm la timpul de odihnă, dar și cele mai bune soluții pentru un somn bun care ne pot face viața mai bună.

Un dormitor versatil este foarte important pentru români, deoarece 63% dintre aceștia folosesc acest spațiu pentru odihnă, dar și ca zonă de lucru. Aceasta și alte concluzii interesante au reieșit dintr-un studiu regional realizat de IKEA Europa de Sud-Est și inspirat de Anul Somnului – o inițiativă globală care își propune să ajute oamenii să acceseze soluții pentru crearea unui spațiu de dormit personalizat, să acorde prioritate odihnei și să obțină cât mai ușor un somn de calitate.

Cum și cât dorm românii?

Conform studiului, obiceiurile generale legate de somn și trezire sunt în mare parte similare în Europa de Sud-Est. Românii obișnuiesc să doarmă un puțin mai mult, cu o medie de 7,2 ore în timpul săptămânii și 8,1 ore în weekend, iar acest lucru îi face extrem de atenți la confortul pe care îl caută constant pentru a avea un somn bun.

Un procent semnificativ, respectiv 46% români, au declarat că ocazional adorm în hainele pe care le poartă în timpul zilei, iar motivele frecvent invocate sunt oboseala, ațipirea în fața televizorului, consumul de alcool sau episoadele de boală.

Întrebați despre activitățile care îi țin treji noaptea târziu, românii au menționat că privitul la televizor (68%) și utilizarea telefoanelor (57%) sunt cele mai frecvente obiceiuri înainte de culcare.

În ceea ce privește relația cu cei apropiați înainte de culcare, mai mult de jumătate dintre respondenți au spus că a avea o relație intimă cu partenerul lor este ritualul lor preferat de seară. În același timp, există un procent ridicat, de 35%, dintre cei care recunosc că preferă să doarmă singuri, indiferent de statutul lor familial.

6 aspecte esențiale pentru un somn odihnitor. în viziunea IKEA

Cu 80 de ani de expertiză în ceea ce privește somnul, IKEA își propune să îmbunătățească calitatea somnului pentru cât mai mulți oameni, iar soluțiile și cunoștințele de specialitate oferite să facă diferența pentru un somn cât mai odihnitor.

Temperatura joacă un rol important în calitatea somnului. Temperatura ideală recomandată pentru spațiul în care dormi este în general între 13 și 19°C. Cu toate acestea, poți menține temperatura la nivelul la care te simți confortabil, între 13 și 20°C.

Lumina – în mod ideal, în dormitor ar trebui să fie cât mai întuneric cu putință, ceea ce uneori este greu de realizat. Perdelele și jaluzelele pot face diferența, adăugând un plus de intimitate spațiului. Utilizarea accesoriilor pentru somn, spre exemplu măștile de dormit pentru ochi, poate fi de mare ajutor.

Alege o saltea de calitate, potrivită pentru anatomia corpului tău. Folosește lenjerie de pat lejeră, din fibre naturale, pentru reglarea optimă a temperaturii și asigură-te că pernele îți susțin gâtul pentru un somn cât mai odihnitor.

Calitatea aerului din cameră. Prevenirea și reducerea poluării aerului au devenit o mare provocare. Un ventilator, un aparat de aer condiționat sau un purificator de aer pot face diferența pentru sănătate. De asemenea, este important să te asiguri că umiditatea nu este ridicată în spațiul în care dormi.

Sunet – alegerea corectă a materialelor textile poate reduce nivelul sunetului din cameră pentru un somn mai bun. O mulțime de produse, precum perdelele, covoarele, pernele, paturile și alte piese de mobilier, absorb sunetul. Efectul crește atunci când acestea sunt răspândite în cameră. Perdelele captează mai bine sunetul atunci când au pliuri. De asemenea, este mai bine dacă le instalezi la cel puțin 9 cm de perete. Perdelele mai groase și în mai multe straturi ajută și ele în acest sens.

***

Un spațiu plăcut – cu cât este mai ordonată camera, cu atât este mai probabil să dormi bine. Culorile sunt importante și influențează starea de spirit în moduri diferite, inclusiv modul în care percepem un spațiu. Cele mai relaxante culori recomandate pentru dormitor sunt albastru, galben și verde – dar ești liber(ă) să o alegi pe cea care îți place.

De la saltele confortabile și perne de susținere până la draperii opace, purificatoare de aer și iluminat inteligent, gama completă IKEA pentru somn este rezultatul unor cercetări extinse și teste riguroase al căror scop este acela de a se asigura că toți oamenii se pot bucura de confort și accesibilitate atunci când sunt în căutarea unui somn de calitate.